GUIDEPROTEIN 8 min Lesezeit
Die besten Protein-Supplemente 2026: Vollständiger Ratgeber
Von Dr. Markus Hein · Feb 15, 2026
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Expertenwissen
PharmaForce Blog
Evidenzbasierte Ratgeber zu Sportpharmakologie, Ernährungswissenschaft und Spitzenleistung im Sport.
SCIENCE
PERFORMANCE
Kreatin vs. Beta-Alanin: Was ist das Richtige für dich?
Kreatin steigert explosive Kraft; Beta-Alanin bekämpft muskuläre Ermüdung. Doch die Kombination beider könnte der echte Performance-Booster sein — hier ist die Wissenschaft dahinter.
Ivan Kowalski · Feb 8, 2026 6 min Lesezeit
HEALTH
VITAMINS
Warum jeder Athlet Vitamin D3 braucht
Über 60 % der Europäer leiden unter Vitamin-D-Mangel. Niedriger D3-Spiegel senkt direkt den Testosteronspiegel, die Regenerationsgeschwindigkeit und die Immunabwehr. So dosierst du es das ganze Jahr über richtig.
Dr. Markus Hein · Jan 30, 2026 5 min Lesezeit
TIPS
PRE-WORKOUT
Pre-Workout-Timing: Wann und wie viel nehmen
Dein Pre-Workout 20 Minuten zu früh (oder zu spät) zu nehmen kann seine Wirkung halbieren. Wir erklären das optimale Koffeinfenster, Beta-Alanin-Laden und wie du den Absturz vermeidest.
Sofia Brenner · Jan 22, 2026 4 min Lesezeit
SCIENCE
RECOVERY
Omega-3 und Muskelregeneration: Der übersehene Stack
Fischöl ist mehr als ein Herzergänzungsmittel. Studien zeigen, dass 3 g/Tag EPA+DHA den Muskelkater um bis zu 35 % reduzieren und systemische Entzündungen senken — ein Regenerations-Essenzial.
Ivan Kowalski · Jan 14, 2026 5 min Lesezeit
TIPS
SLEEP
Magnesiumglycinat: Das Supplement, das deinen Schlaf verbessert
Mehr als 70 % des Wachstumshormons werden während des Tiefschlafs ausgeschüttet. Magnesiumglycinat verbessert die Schlafqualität, reduziert Cortisol und kostet unter 0,30 €/Tag.
Sofia Brenner · Jan 5, 2026 4 min Lesezeit